Как восстановить режим сна
Режимом сна называют время пробуждения и отхода ко сну. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, нужно определить наиболее подходящий режим и строго следовать ему.
Простой тест поможет определить вероятность наличия обструктивного апноэ сна. Ответы на вопросы, связанные с ухудшением самочувствия (дневная сонливость, раздражительность) и изменением качества сна (храп, беспокойный и неосвежающий сон) определяют, есть ли проблемы с дыханием во сне в данный момент. А изменение веса и наличие определенных сопутствующих заболеваний способствует определению, находится ли тестируемый в группе риска.
1. Отмечается ли у Вас громкий храп?
2. Храпите ли Вы каждую ночь?
3. Отмечалось ли у Вас увеличение массы тела за последние 5 лет
4. Отмечается ли у Вас учащенное ночное мочеиспускание (более 1 за ночь)?
5. Отмечается ли у Вас беспокойный сон (вертитесь в постели)?
6. Беспокоит ли Вас сонливость в послеобеденное время?
7. Ушел ли от Вас близкий человек в другую спальню (или желал бы уйти, но не позволяют условия)?
8. Говорили ли Вам, что у Вас бывают остановки дыхания во сне?
9. Страдаете ли Вы сахарным диабетом
10. Отмечаются ли у Вас пробуждения ночью от ощущения нехватки воздуха?
11. Вы курите?
12. Бывают ли у Вас засыпания днем в неподходящей ситуации?
13. Засыпали ли Вы за рулем автомобиля?
14. Страдаете ли Вы аллергией или сенной лихорадкой (поллинозом)?
15. Отмечается ли у Вас повышение артериального давления?
16. Отмечается ли у Вас депрессия?
17. Отмечается ли у Вас избыточная раздражительность?
18. Отмечается ли у Вас хроническое затруднение носового дыхания?
19. Беспокоит ли Вас усталость и разбитость к вечеру?
20. Страдаете ли Вы изжогой, хронической болью и сухостью в горле или гастритом?
21. Отмечается ли у Вас неосвежающий сон, головная боль по утрам?
Спонсор плагина: Тесты для девочек
я живу в Евпатории, как мне пройти обследование и сколько это стоит(я пенсионер, инвалид войны, 58 лет)
Здравствуйте, Сергей! Вы можете пройти обследование и получить консультацию в клинике сна в Симферополе. На сегодняшний день мы проводим два вида исследований для выявления расстройств дыхания во сне — Полисомнография и Респираторный мониторинг. Полисомнография — это полное исследование сна и подбор терапии, проводится в клинике в течение одной ночи. Стоимость Полисомнография 15950 рублей. Респираторный мониторинг — это амбулаторное исследование, минимально достаточное для выявления нарушений дыхания во сне и храпа. Датчик для исследования Вы берете в клинике, спите с ним дома и на следующий день возвращаете для расшифровки. Стоимость респираторного мониторинга 4800 рублей, по акции стоимость снижена до конца февраля — 2800 рублей.
С уважением, Клиника сна.